トレイルラン
こんにちは。 体調があまり良くなかったことと練習不足を理由にITJ72 は辞退することにしました ラン友が参加表明したので一度は山へ練習に行きたいと思い、誘い練習してきました 鶴巻温泉駅前→ヤビツ峠→塔ノ岳→秦野駅 のコースを完走。 距離35km D +2300m …
月刊走行距離が新記録257㌔達成 #ラン月 12.5km太腿前側がパンパンになるのは、走る姿勢が悪いから⁉️という事で目線、姿勢を意識し腰の位置を高く保って走ってきた♂️確かに腰を高くしたら歩幅が変わるこれこれ‼️忘れてた感覚が戻ってきた感じ6月は姿勢を意…
こんばんは 今月はコロナ影響で仕事が休みとなり時間を持て余し走ってます とは言っても世間の700kmとか走ってる方々まで行きませんが、200kmを超える自己新記録ペースで走ってます 最近、気づいたのですが、初めて練習でハーフを走りました。 ん？ ちなみに…
UTMF2014を見て、興奮驚き綺麗感謝感動…テンション上がるなぁ⤴️⤴️ますます目指したいと思ったし、富士登山競争もUTMFの為の1歩であるのかもセバスチャンセニョー選手のコメントのように簡単に完走出来いレース、開催が出来ない大会だからこそ挑みたい大会の…
最近、外で走るランナーさえも指摘を受ける そのため、自宅内で筋トレやストレッチに励む。意外に身体に効き子供ウケが良いのは動物の真似笑 犬の動きを手と足を動かして全身運動。 ワニなら匍匐前進… どちらも普段使わない筋肉できつい… しかし、マラソンに…
桜ラン🌸が好きだったが今年はコロナ影響もあり走る事を自粛していたらあまり見れなかったなぁ これからの新緑の時期を楽しもうかなぁ😬 来年に向けて体を少しずつ鍛え直そう‼️ 一歩ずつ
今年も無事にエントリーできた！ 今年はなかなか繋がらず焦りました💦 エントリー出来たことでモチベーションが上がるね😁 よし！トレイルランの大会やマラソン大会は中止が多いが、自分でしっかり目標設定をして頂上を目指すぞ‼️
こんにちは、つよぴこです。 春が近づくにつれて、走っている最中の風景が少しずつ華やかに嬉しい一方で、花粉症の身にはすごくきつい季節です。 花粉対策にマスクランしたり、帽子をかぶって髪の毛への付着を予防したりと少しでも花粉の身体への付着を減ら…
春が近づき、河津さくらや菜の花をはじめとする花を見る機会が増えたきた。そして、走ると汗ばむほどの温かさとなってきた。 はしりながら、目から鼻から耳から春を感じることが好きである。 鼻から鼻の匂いを楽しみたいのに、鼻の花粉ばかりが入ってくるた…
毎月の走行距離の目標をまずは100kmにしている。周りのSNSのフォロワーさんはもっと走っているが、去年から真面目に走り始めたつよぴこには100kmでも精一杯である… 仕事で全然走れなかった11月、12月以外は走行達成できている。今月も無事に達成できた。最低…
今年の目標を決めました 宮ヶ瀬トレイル→柴又→キタタン→富士登山競争 と考えていましたが、宮ヶ瀬トレイルが台風の影響で中止となった。その他のトレイルもダメみたいです。そしてマラソンも中止になりつつあります。こうなったら、自主的にトレイル行ったり…
お久しぶりです、つよぴこです コロナウイルスの影響で東京マラソンをはじめ、各地のマラソン大会が中止になっていますね、今は拡大を少しでも早く防ぐためには仕方ないですね💦 初ウルトラマラソンで申し込んだ柴又マラソン60km‼️ この調子だと厳しいかなぁ… …
こんばんは、最近なかなか早く帰れず走る時間をうまく確保出来ずモヤモヤしているつよぴこです。自分のライフバランスを崩されて困ってます 先日書いたとおり、プランクチャレンジは見事に完了し、5分出来ました‼️ 途中、2分も無理と諦めそうになりましたが…
おはようございます、つよぴこです 最近早起き&朝ランの習慣化が途切れてしまって困ってます。徐々に寒くなってきて布団の温かさに勝てません。布団の温かさを味わい、幸せな気分になるのも悪くないのですが、それではランニング練習が出来ず退化しちゃいま…
こんにちは、つよぴこです 最近、プランクチャレンジという体幹トレーニングをしています。本日13日目です。 プランクチャレンジについては以下のサイトを確認ください。 https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/ 体幹トレーニングが主目的かもしれ…
お久しぶりです、つよぴこです 最近、仕事の影響で朝ランが出来なくなってます。とにかく起きることができない。 習慣化と目標の大切さを再確認します 習慣化… 朝ランを習慣化してる時は、体を早起きに慣れていたり走らないと気持ち悪いと脳が感じたりしてい…
こんにちは。 次のレースは北丹沢12時間山岳耐久レース です 距離40km 標高差1143m http://www.k-y-trail.com/kitatanzawa/images/2019kitatan.pdf ３つ山登りを経験するのは初めてだ なかなか厳しいレースになりそうだなぁ 宮ヶ瀬トレイルから継続して坂道…
ガーミンを購入して、まだ数日。 色々ある機能をまだ使いこなせていない状態は続いている。 『ForeAthlete 245(フォアアスリート245)』を購入し、心拍計が付いている。 複数ある機能の中で、使って見たかった機能の１つで毎日見ている。そして、心拍数変動を…
レースはないが体力を保つために 月間走行距離180km超え‼️ を目標にしていた 5月途中で気づいたのだが、もし5月6月と210kmずつ走ると半年で1000km走れる。 よって目標を上方修正したいと思っていた しかし、うまくいかないもの。 結果は200kmとあと一歩でし…
つよぴこです モチベーション維持の為に、ずっと欲しかったスマートウォッチを購入！ガーミンから新作が出たのでこちらを購入！ ForeAthlete 245 Music（フォアアスリート 245 ミュージック）にしました！ ガーミン購入してから、ガーミンを使いたくて走って…
良かった事 ・走りながらボディスキャンイメージした。弱い所を ・呼吸を意識出来た ・自然を楽しめた ・先行するランナーの走りを盗むようにじっくり観察できた ●練習の成果で、余裕を持ちながら走れた事‼️‼️ 悪かった事 ・後半、歩いた事 ・脚を数回つった…
目標と結果 ■目標①： 第一給水まで1時間切り →クリア🎉 ■目標②： 最高地点まで2時間切り →クリア🎉 ■目標③： ゴールを3.5時間切り →クリアならず😭 仮想富士登山競争で目標②は5合目、目標③は本8合であったが、棄権となった感じです。 鍛える部分がある事が色々分か…
参考まで 腕振りについて丁寧に解説してあります https://sukoyaka.wordpress.com/2016/02/26/%E8%B5%B0%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E8%85%95%E6%8C%AF%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8A%E6%96%B9%EF%BD%9E%E3%82%B1%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%AA%E3%82%…
こんばんは とあるサイトを見て（そのとあるサイトを紹介しようと思っても再び見つからず。見つかったら展開します）、 富士登山競争の頂上まで完走するなら 腕振りの筋肉強化が必要だ‼️ って読んだので、 時々500gのダンベルを持ち腕振り10分を開始。 どこ…
こんにちは。 3月は162.5キロ走行出来ました！ 継続出来ています 1月 144キロ 2月 120キロ 3月 162.5キロ と全て120キロ超えで、去年の自分からは考えられないです。 やはり 「目標を持つこと」と 「置く環境を変える」 というが良いのだと思います。
どーも、つよぴこです 3月の月間走行距離を達成するために4日連続で走り続けました。 そして、本日は久しぶりのオフです。 オフと思うとサボっている自分に嫌になるのと走った後の心地良さがなくて、急に走りたくなります。この気持ちは大切にしたいとおもっ…
こんにちは、つよぴこです 富士登山競走まであと4カ月でモチベーションが維持できるか不安でしたが、 なんと目標としていた「月100キロ」を実現し、 もう少し厳密に言うと、 3カ月連続 月120キロ突破です 色々継続のきっかけはあったと思ってます CEOひつじ …
今年の申し込みは3／19 月曜日、本日です ホームページはhttps://fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 忘れずに申し込むようにしましょう
https://allabout.co.jp/gm/gc/379806/ All Aboutの記事で木になる情報を得た 以下、転用です。 --- 日常生活を送るだけでも、膝には常に大きな負担がかかっています。一般的には歩くときには体重の約2～3倍、走るときには体重の4～5倍の負荷が膝にかかって…
こんにちは、ごりまです。 雨の翌日の朝に富士登山競走、マラソンの練習で坂道を多めのコースを走っていました。 10キロのコースの9キロ地点の最後の下り坂でアクシデントが発生。 ドテッ！ っと見事に道の真ん中で転びました 結構大きめな擦り傷と痣ができ…
