富士登山競争エントリー
今年も無事にエントリーできた！
今年はなかなか繋がらず焦りました💦
エントリー出来たことでモチベーションが上がるね😁
よし！トレイルランの大会やマラソン大会は中止が多いが、自分でしっかり目標設定をして頂上を目指すぞ‼️
20km走
こんにちは、つよぴこです。
春が近づくにつれて、走っている最中の風景が少しずつ華やかに嬉しい一方で、花粉症の身にはすごくきつい季節です。
花粉対策にマスクランしたり、帽子をかぶって髪の毛への付着を予防したりと少しでも花粉の身体への付着を減らそうともがいてます。
（走らないのが最も良いのかもしれませんが、もちろんその解はないです）
先日、20km走をしました。
1年間、結構走ってきましたが（昨年1700km弱）、練習で20km走ったことがなかった💦
どんなに長くても90分で18kmくらいでした。
20km走って感じたのが、ラスト2kmくらいから急に心は弱く体も痛くなり早くゴールに着かないかなって思ってしまう。フルマラソン時の30km付近での状態に近かった😅
やはり、日々の練習から
20km.30km練習している人は心も身体も強くなり、本番で成果が出るなと感じた。
3月にもう1度、20km練習しよう‼️
花見ラン🌸🏃♂️
春が近づき、河津さくらや菜の花をはじめとする花を見る機会が増えたきた。そして、走ると汗ばむほどの温かさとなってきた。
はしりながら、目から鼻から耳から春を感じることが好きである。
鼻から鼻の匂いを楽しみたいのに、鼻の花粉ばかりが入ってくるためきつい😅
花粉のお陰？で、マスクラン😷をするしかなく、心肺機能も鍛えられそうである。ん？？
マスクしながらのランは、心肺機能のトレーニング効果あるのかなあ…
ということで調べてみたが、どうやら市販のマスクでは効果がなさそう💦
効果があるのは特殊マスクをつけなきゃだし、一般ランナーはそれよりも脚力のほうが大事！との記事も。
去年はマスクで心肺機能を高められていると思っていたけど全然効果なかったのですね。
恥ずかしい
