こんばんは、最近なかなか早く帰れず走る時間をうまく確保出来ずモヤモヤしているつよぴこです。自分のライフバランスを崩されて困ってます 先日書いたとおり、プランクチャレンジは見事に完了し、5分出来ました‼️ 途中、2分も無理と諦めそうになりましたが…

来年のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン https://www.r-wellness.com/fuji5/#outline 要項が出ていました。凄く興味あるけど流石にまだ走れないかなと不安があり参加するとは言えないです。悩もうっと。

おはようございます、つよぴこです 最近早起き&朝ランの習慣化が途切れてしまって困ってます。徐々に寒くなってきて布団の温かさに勝てません。布団の温かさを味わい、幸せな気分になるのも悪くないのですが、それではランニング練習が出来ず退化しちゃいま…

こんにちは、つよぴこです 最近、プランクチャレンジという体幹トレーニングをしています。本日13日目です。 プランクチャレンジについては以下のサイトを確認ください。 https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/ 体幹トレーニングが主目的かもしれ…

お久しぶりです、つよぴこです 最近、仕事の影響で朝ランが出来なくなってます。とにかく起きることができない。 習慣化と目標の大切さを再確認します 習慣化… 朝ランを習慣化してる時は、体を早起きに慣れていたり走らないと気持ち悪いと脳が感じたりしてい…

2019年から前日受付となったため、お昼過ぎに富士吉田市に着き受付後観光をすることに。 3キロ地点の浅間神社で次の日の完走を祈願。 浅間神社は富士登山競走で隣の道を走っていても気づくことのないこの雄大さ。 ゆっくり時間をかけて歩き、歴史を感じ、心…

こんにちは。 次のレースは北丹沢12時間山岳耐久レース です 距離40km 標高差1143m http://www.k-y-trail.com/kitatanzawa/images/2019kitatan.pdf ３つ山登りを経験するのは初めてだ なかなか厳しいレースになりそうだなぁ 宮ヶ瀬トレイルから継続して坂道…

ガーミンを購入して、まだ数日。 色々ある機能をまだ使いこなせていない状態は続いている。 『ForeAthlete 245(フォアアスリート245)』を購入し、心拍計が付いている。 複数ある機能の中で、使って見たかった機能の１つで毎日見ている。そして、心拍数変動を…

レースはないが体力を保つために 月間走行距離180km超え‼️ を目標にしていた 5月途中で気づいたのだが、もし5月6月と210kmずつ走ると半年で1000km走れる。 よって目標を上方修正したいと思っていた しかし、うまくいかないもの。 結果は200kmとあと一歩でし…

つよぴこです モチベーション維持の為に、ずっと欲しかったスマートウォッチを購入！ガーミンから新作が出たのでこちらを購入！ ForeAthlete 245 Music（フォアアスリート 245 ミュージック）にしました！ ガーミン購入してから、ガーミンを使いたくて走って…

良かった事 ・走りながらボディスキャンイメージした。弱い所を ・呼吸を意識出来た ・自然を楽しめた ・先行するランナーの走りを盗むようにじっくり観察できた ●練習の成果で、余裕を持ちながら走れた事‼️‼️ 悪かった事 ・後半、歩いた事 ・脚を数回つった…

目標と結果 ■目標①： 第一給水まで1時間切り →クリア🎉 ■目標②： 最高地点まで2時間切り →クリア🎉 ■目標③： ゴールを3.5時間切り →クリアならず😭 仮想富士登山競争で目標②は5合目、目標③は本8合であったが、棄権となった感じです。 鍛える部分がある事が色々分か…

こんにちは 来週宮ヶ瀬トレイルランです http://www.k-y-trail.com/higashitan/ 【距離・コース】32.1km（標高差1,116m） 前回の厚木マラソンの反省として、 「レース勘が鈍っている」 って強く感じた スタートへの望み方 レース中の呼吸方法 ペース配分 な…

こんにちは 1月の正月明けには65キロあった体も最近は60〜61.3キロ辺りをウロウロしてます。 そして、お腹周りは一回り脂肪の浮き輪は小さくなったと思います 嬉しい変化です。 やはり、マラソンの練習で10キロ近くを走っているので脂肪の燃焼をしているので…

参考まで 腕振りについて丁寧に解説してあります https://sukoyaka.wordpress.com/2016/02/26/%E8%B5%B0%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E8%85%95%E6%8C%AF%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8A%E6%96%B9%EF%BD%9E%E3%82%B1%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%AA%E3%82%…

こんばんは とあるサイトを見て（そのとあるサイトを紹介しようと思っても再び見つからず。見つかったら展開します）、 富士登山競争の頂上まで完走するなら 腕振りの筋肉強化が必要だ‼️ って読んだので、 時々500gのダンベルを持ち腕振り10分を開始。 どこ…

こんにちは。 3月は162.5キロ走行出来ました！ 継続出来ています 1月 144キロ 2月 120キロ 3月 162.5キロ と全て120キロ超えで、去年の自分からは考えられないです。 やはり 「目標を持つこと」と 「置く環境を変える」 というが良いのだと思います。

どーも、つよぴこです 3月の月間走行距離を達成するために4日連続で走り続けました。 そして、本日は久しぶりのオフです。 オフと思うとサボっている自分に嫌になるのと走った後の心地良さがなくて、急に走りたくなります。この気持ちは大切にしたいとおもっ…

こんにちは、つよぴこです 富士登山競走まであと4カ月でモチベーションが維持できるか不安でしたが、 なんと目標としていた「月100キロ」を実現し、 もう少し厳密に言うと、 3カ月連続 月120キロ突破です 色々継続のきっかけはあったと思ってます CEOひつじ …

こんにちは、つよぴこです 日々富士登山競走、ウルトラマラソンに向けて走っていますが、この時期は厳しい。 天敵の花粉が今年はきつい。 マラソン中はどうしても口呼吸になるものだから、口から花粉を吸ってしまう 最近、少し体力がついてきたので、花粉対…

久しぶりのあつぎマラソン。久しぶりのレースで緊張感がありました あつぎマラソンは6年ぶりくらいかな？ レースは一昨年の湘南国際マラソン以来かな？ 大会自体はハーフマラソンがなく、全体の参加者は少なめでした 結果は10キロの部、41分51秒。 ハイペー…

今年の申し込みは3／19 月曜日、本日です ホームページはhttps://fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 忘れずに申し込むようにしましょう

今年の富士登山競走に向けての初戦。 明日は久しぶりのレースです まずは地元の10キロからです。 レース前にいつも意識することです（結構当たり前の事ですが） ①アミノ酸を前日と当日に飲む ②疲れを残さないようにする→早く寝る、走り過ぎない ③軽く筋肉を…

マラソン（ランニング）のメリット https://www.descente.com/ja-jp/special/des_women_run2018/run_detail02.html 上記のサイトより引用 1、生活にハリが出る 2、達成感や充実感 3、健康を実感 4、気分をリフレッシュ 5、ご飯やお酒がおいしい 6、カラダに…

https://allabout.co.jp/gm/gc/379806/ All Aboutの記事で木になる情報を得た 以下、転用です。 --- 日常生活を送るだけでも、膝には常に大きな負担がかかっています。一般的には歩くときには体重の約2～3倍、走るときには体重の4～5倍の負荷が膝にかかって…

こんにちは、ごりまです。 雨の翌日の朝に富士登山競走、マラソンの練習で坂道を多めのコースを走っていました。 10キロのコースの9キロ地点の最後の下り坂でアクシデントが発生。 ドテッ！ っと見事に道の真ん中で転びました 結構大きめな擦り傷と痣ができ…

前回に続いての作戦についてです ④体重低減 現在マラソンを走る人の中ではけして細くない体質です。体重について調べると BMIで19〜21 が理想とありました。 現在私は22あるので少し減らした方が脚への負荷は減るのかな？大会までに58キロ切りを目指します。…

こんにちは。 富士登山競争を完走した事がないので自分なりに作戦を考えています 去年八合目で時間切れだったのでした やっぱり参加したのにゴールまでたどり着かないって普通のマラソン大会では味わうことのない悔しさでした なので今年の目標は、 富士山の…

今年の富士登山競争の大会概要ですhttp://www.fujimountainrace.jp/forms/info/info.aspx?info_id=44498 今年も参加しようと思います ちょっと気になったのが以下のホームページのお知らせです 重要なお知らせ ---- 2018年12月21日に新聞等で『富士山頂 石積…

こんにちは。 去年は1度もフルマラソンを走ることなく終わりました。 それじゃあかんと思い、今年は以下を目標にして頑張ります ・フルマラソン完走（サブ3.5） ・富士登山競走完走（頂上の部） とは言っても、 最新の記録は ・2017年にフルマラソン5時間ギ…