良かった事 ・走りながらボディスキャンイメージした。弱い所を ・呼吸を意識出来た ・自然を楽しめた ・先行するランナーの走りを盗むようにじっくり観察できた ●練習の成果で、余裕を持ちながら走れた事‼️‼️ 悪かった事 ・後半、歩いた事 ・脚を数回つった…

目標と結果 ■目標①： 第一給水まで1時間切り →クリア🎉 ■目標②： 最高地点まで2時間切り →クリア🎉 ■目標③： ゴールを3.5時間切り →クリアならず😭 仮想富士登山競争で目標②は5合目、目標③は本8合であったが、棄権となった感じです。 鍛える部分がある事が色々分か…

こんにちは 来週宮ヶ瀬トレイルランです http://www.k-y-trail.com/higashitan/ 【距離・コース】32.1km（標高差1,116m） 前回の厚木マラソンの反省として、 「レース勘が鈍っている」 って強く感じた スタートへの望み方 レース中の呼吸方法 ペース配分 な…

こんにちは 1月の正月明けには65キロあった体も最近は60〜61.3キロ辺りをウロウロしてます。 そして、お腹周りは一回り脂肪の浮き輪は小さくなったと思います 嬉しい変化です。 やはり、マラソンの練習で10キロ近くを走っているので脂肪の燃焼をしているので…

参考まで 腕振りについて丁寧に解説してあります https://sukoyaka.wordpress.com/2016/02/26/%E8%B5%B0%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E8%85%95%E6%8C%AF%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8A%E6%96%B9%EF%BD%9E%E3%82%B1%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%AA%E3%82%…

こんばんは とあるサイトを見て（そのとあるサイトを紹介しようと思っても再び見つからず。見つかったら展開します）、 富士登山競争の頂上まで完走するなら 腕振りの筋肉強化が必要だ‼️ って読んだので、 時々500gのダンベルを持ち腕振り10分を開始。 どこ…

こんにちは。 3月は162.5キロ走行出来ました！ 継続出来ています 1月 144キロ 2月 120キロ 3月 162.5キロ と全て120キロ超えで、去年の自分からは考えられないです。 やはり 「目標を持つこと」と 「置く環境を変える」 というが良いのだと思います。