膝の故障予防

https://allabout.co.jp/gm/gc/379806/

All Aboutの記事で木になる情報を得た

以下、転用です。

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日常生活を送るだけでも、膝には常に大きな負担がかかっています。一般的には歩くときには体重の約2～3倍、走るときには体重の4～5倍の負荷が膝にかかっていると言われています。

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さらに膝のトラブルを減らすために以下の記事もある。

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これを予防するためには下半身の筋力を鍛えるトレーニングや、柔軟性を高めるストレッチを行うことが有効。その場でスクワットを行う、つま先立ちでふくらはぎの筋肉を鍛えるといったトレーニングを行うと膝周りの筋肉が強化され、膝にかかる負荷に対してしっかりと支えることができます。

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走る時にかかる負荷は通常の4〜5倍である。やっぱり痩せようと思う。

そして、柔軟性を高めたり筋トレもしていこうと思う