こんばんは とあるサイトを見て（そのとあるサイトを紹介しようと思っても再び見つからず。見つかったら展開します）、 富士登山競争の頂上まで完走するなら 腕振りの筋肉強化が必要だ‼️ って読んだので、 時々500gのダンベルを持ち腕振り10分を開始。 どこ…

こんにちは。 3月は162.5キロ走行出来ました！ 継続出来ています 1月 144キロ 2月 120キロ 3月 162.5キロ と全て120キロ超えで、去年の自分からは考えられないです。 やはり 「目標を持つこと」と 「置く環境を変える」 というが良いのだと思います。

どーも、つよぴこです 3月の月間走行距離を達成するために4日連続で走り続けました。 そして、本日は久しぶりのオフです。 オフと思うとサボっている自分に嫌になるのと走った後の心地良さがなくて、急に走りたくなります。この気持ちは大切にしたいとおもっ…

こんにちは、つよぴこです 富士登山競走まであと4カ月でモチベーションが維持できるか不安でしたが、 なんと目標としていた「月100キロ」を実現し、 もう少し厳密に言うと、 3カ月連続 月120キロ突破です 色々継続のきっかけはあったと思ってます CEOひつじ …

こんにちは、つよぴこです 日々富士登山競走、ウルトラマラソンに向けて走っていますが、この時期は厳しい。 天敵の花粉が今年はきつい。 マラソン中はどうしても口呼吸になるものだから、口から花粉を吸ってしまう 最近、少し体力がついてきたので、花粉対…

久しぶりのあつぎマラソン。久しぶりのレースで緊張感がありました あつぎマラソンは6年ぶりくらいかな？ レースは一昨年の湘南国際マラソン以来かな？ 大会自体はハーフマラソンがなく、全体の参加者は少なめでした 結果は10キロの部、41分51秒。 ハイペー…

今年の申し込みは3／19 月曜日、本日です ホームページはhttps://fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 忘れずに申し込むようにしましょう

今年の富士登山競走に向けての初戦。 明日は久しぶりのレースです まずは地元の10キロからです。 レース前にいつも意識することです（結構当たり前の事ですが） ①アミノ酸を前日と当日に飲む ②疲れを残さないようにする→早く寝る、走り過ぎない ③軽く筋肉を…

マラソン（ランニング）のメリット https://www.descente.com/ja-jp/special/des_women_run2018/run_detail02.html 上記のサイトより引用 1、生活にハリが出る 2、達成感や充実感 3、健康を実感 4、気分をリフレッシュ 5、ご飯やお酒がおいしい 6、カラダに…

https://allabout.co.jp/gm/gc/379806/ All Aboutの記事で木になる情報を得た 以下、転用です。 --- 日常生活を送るだけでも、膝には常に大きな負担がかかっています。一般的には歩くときには体重の約2～3倍、走るときには体重の4～5倍の負荷が膝にかかって…

こんにちは、ごりまです。 雨の翌日の朝に富士登山競走、マラソンの練習で坂道を多めのコースを走っていました。 10キロのコースの9キロ地点の最後の下り坂でアクシデントが発生。 ドテッ！ っと見事に道の真ん中で転びました 結構大きめな擦り傷と痣ができ…

前回に続いての作戦についてです ④体重低減 現在マラソンを走る人の中ではけして細くない体質です。体重について調べると BMIで19〜21 が理想とありました。 現在私は22あるので少し減らした方が脚への負荷は減るのかな？大会までに58キロ切りを目指します。…

こんにちは。 富士登山競争を完走した事がないので自分なりに作戦を考えています 去年八合目で時間切れだったのでした やっぱり参加したのにゴールまでたどり着かないって普通のマラソン大会では味わうことのない悔しさでした なので今年の目標は、 富士山の…

今年の富士登山競争の大会概要ですhttp://www.fujimountainrace.jp/forms/info/info.aspx?info_id=44498 今年も参加しようと思います ちょっと気になったのが以下のホームページのお知らせです 重要なお知らせ ---- 2018年12月21日に新聞等で『富士山頂 石積…

こんにちは。 去年は1度もフルマラソンを走ることなく終わりました。 それじゃあかんと思い、今年は以下を目標にして頑張ります ・フルマラソン完走（サブ3.5） ・富士登山競走完走（頂上の部） とは言っても、 最新の記録は ・2017年にフルマラソン5時間ギ…

なんと5号目を突破して、8合目直前まで到着。 友達が言っていた（ネットなどで調べた情報も含めて）作戦は、 「馬返しまで頑張る！」 が功を奏し、1時間4分台で馬返しを通過。 その後の馬返しから5合目までは人数が多く渋滞もあり流れに任せて走る感じであっ…

富士登山競争の大会に向けて練習しているが、やはり家の近くでは高低差を稼いでも100メートルがやっとである。 本番の7/27までに大山へ練習に行きたい。 富士登山競争のホームページ http://www.fujimountainrace.jp/forms/top/top.aspx

毎日、TOEIC英語の勉強中です 単語、文法、リスニング、速読を少しずつ実施中。 学生時代以来の勉強で、継続の難しさを実感中です 以下の記事を読み、シャドーイングを実施してみようと思ってます https://studyhacker.net/students/column/4skill-shadowing

大倉バス停から塔ノ岳に向けて、歩荷（ボッカとは、荷物を背負って山越えする）して登る大会の練習会があった。 40キロを背負って1区を歩いて来た。 駅伝だから走りたかったが重過ぎてもちろん歩いて登った 初めは気持ちよく景色を楽しめていたが、徐々に身…

勝手な評価です 〈評価〉 オススメ度；★★ 子連れにはお勧めしません 難易度；★ 容易 時間；2時間弱 人の量；少 10人位の方にすれ違った 家の近くで息子と登山したく、検索した 厚木市七沢のマップで一番短いルートの山と思われる見城山に決定してみた ちなみ…